因?yàn)樵诰W(wǎng)上講了兩次課的緣故,所以受邀通過網(wǎng)絡(luò)和童鞋們進(jìn)一步互動,不得不說,他們的群名稱充滿霸王色的霸氣!
同時(shí),群里童鞋們提出的問題也很有趣:
1、總覺得工作需要一個(gè)狀態(tài),可是狀態(tài)不好找,有沒有辦法能比較快速進(jìn)入狀態(tài),是什么辦法?
2、如何把雜事變成行動?
3、比如每天堅(jiān)持運(yùn)動20分鐘,一直想堅(jiān)持,但是有時(shí)候很難?
這一篇文章小強(qiáng)就和大家分享“如何快速進(jìn)入工作狀態(tài)”的經(jīng)驗(yàn)。
1、儀式
固定的準(zhǔn)備流程(也就是“儀式”)經(jīng)常讓我快速進(jìn)入穩(wěn)定的工作狀態(tài)
其實(shí)例子有很多:
佛教里的儀式(念經(jīng)、焚香、唱誦)
網(wǎng)球運(yùn)動員發(fā)球前的固定動作(拍子敲敲鞋底,拍兩下球)
籃球運(yùn)動員罰籃時(shí)的固定動作(基德罰球?qū)@環(huán)做“飛吻”,馬里昂則先把球在身上繞一圈,然后出口氣,放松肩膀)
為什么儀式有這種作用呢?
條件反射:這一點(diǎn)上人和動物區(qū)別不大,巴甫洛夫的狗會在鈴聲響起時(shí),條件反射的流口水,我們也有可能在鈴聲響起時(shí),條件反射的進(jìn)入工作狀態(tài)
儀式讓人覺得一切處于可控狀態(tài):儀式給人一種“我的主場”的感覺,通常來講,球隊(duì)在自己主場的時(shí)候都會有比較好的發(fā)揮,因?yàn)橐磺协h(huán)境都很熟悉并且支持自己,比如草皮軟硬程度、球迷的助威聲、休息室的布置,等等。如果讓你的辦公環(huán)境更有主場的感覺,是不是會更容易投入呢?(很多公司允許員工個(gè)性化布置自己的工位也是這個(gè)原因吧?)
產(chǎn)生莊嚴(yán)感,隆重感:記得第一次打禪七的時(shí)候,是抱著體驗(yàn)一下,玩玩的態(tài)度去的,可一到寺院里,就被各種標(biāo)語、戒律、焚香、唱誦、打坐、所感染,很快就無比投入的參與進(jìn)去了。如果有個(gè)進(jìn)入工作狀態(tài)的儀式,是不是也會更容易投入呢?
小強(qiáng)進(jìn)入工作狀態(tài)前的儀式是這樣的:
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2、找到事情對于自己的價(jià)值
大多數(shù)工作中的事情都是自己不想做,但又必須要做的,對吧?
當(dāng)你這么想的時(shí)候,就已經(jīng)在為進(jìn)入工作狀態(tài)制造麻煩了。
任何事都有他的正面意義,發(fā)掘正面意義,聚焦于此,做起事來會更加順暢
一個(gè)簡單的方法是:當(dāng)你覺得不愿意做某事的時(shí)候,告訴自己:做這件事可以幫我________________。
舉例:
我不愿意幫老板寫發(fā)言稿,但做這件事說明老板對我的信任,可以幫我和老板拉近關(guān)系,也能從他身上學(xué)到東西
但請不要和“貌似對你有用,但其實(shí)很抗拒”的事情掛鉤,
舉例:
我不愿意做項(xiàng)目收入、支出匯總表,但做這件事可以幫我增加對數(shù)字的敏感度(其實(shí)我真的對數(shù)字不敏感,并且也不想對數(shù)字那么敏感!這是看似有用,但其實(shí)抗拒的東西)
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3、清晰明確的目標(biāo)
你對手頭這件事設(shè)定的目標(biāo)是什么?我猜最多的回答是:
我不知道,沒有目標(biāo),需要有目標(biāo)嗎?
我的目標(biāo)就是— 完成它
“完成它!”個(gè)人覺得只是一個(gè)口號,而不是目標(biāo),拿SMART的標(biāo)準(zhǔn)來說,“完成它!”太模糊和孩子氣了。
同時(shí)這是對自己(錯過成長機(jī)會)和公司的不負(fù)責(zé),是一種麻木,小強(qiáng)剛剛工作的時(shí)候也處于這樣的狀態(tài)。
后來我稍稍有一些改變,感覺效率就高了很多,舉例:
拜訪客戶:如果僅僅是“完成它!”,那么只需要打電話確定好時(shí)間,設(shè)置提醒,保證自己不會遲到,帶好必要的資料,然后就等著出發(fā)了。在這個(gè)過程中對你有挑戰(zhàn)嗎?有任何吸引你的地方嗎?如果沒有的話,你又怎么會“進(jìn)入狀態(tài)”呢?如果你問自己:拜訪客戶要達(dá)到什么目標(biāo)?怎么實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)?與此同時(shí)怎么更好的促進(jìn)與客戶的關(guān)系?是不是就更有意思也更有挑戰(zhàn)了?可以進(jìn)入工作狀態(tài)了嗎?人是渴望適度挑戰(zhàn)的!
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4、立即反饋
小孩子更接近人的本性,而且這些本性都差不多。所謂的成長,只不過是在本性之上包裹了各種東西而已,最終的明心見性,又是要刺破這些包裹著的東西。
從女兒的身上,小強(qiáng)就能強(qiáng)烈的感覺到:人從小就渴望即時(shí)滿足,但長大之后偏偏要被訓(xùn)練的延遲滿足,因?yàn)樗麄冋f這樣對成長有好處!(是不是有點(diǎn)悖論的感覺?)
做點(diǎn)符合人性的事情吧:工作取得一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)展的時(shí)候就立即給自己反饋。
舉例:
連續(xù)工作超過25分鐘,讓自己休息一會
寫完了文檔大綱,喝杯水或吃個(gè)水果
這樣的話是不是感覺符合人性一點(diǎn)?
5、做要事之前構(gòu)筑坡道
構(gòu)筑坡道和前面說的儀式還不太一樣。
想象一下你要騎一輛腳踏車(非電動)上30度的大坡,如果把你放在半山坡,你能立刻啟動嗎?我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧(有沒有想起初中物理老師)?但如果先給你一個(gè)平緩的坡道,等你速度起來之后,再開始爬坡,是不是“容易進(jìn)入狀態(tài)一點(diǎn)”?
這就是所謂的坡道,說的更明白一點(diǎn):每天做困難的事情之前,先做一兩件容易的小事。
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有些人會說:“說好的要事優(yōu)先呢?!”
不沖突!花五分鐘做兩件簡單小事,進(jìn)入狀態(tài)后,再去做重要的、困難的事,利大于弊。
結(jié)語:
“如何快速進(jìn)入工作狀態(tài)”這個(gè)問題其實(shí)有一個(gè)前提假設(shè):工作有一個(gè)狀態(tài),并且我想要、需要這種狀態(tài)。
小強(qiáng)理解這種狀態(tài)是心流(心理學(xué)家米哈里·希斯贊特米哈伊 提出)。也就是指全身心投入到某事的一種心理狀態(tài)
米哈里認(rèn)為處于“心流”狀態(tài)有下面幾個(gè)特征:
我們傾向去從事的活動
我們會專注一致的活動
有清楚目標(biāo)的活動
有立即回饋的活動
我們對這項(xiàng)活動有主控感
在從事活動時(shí)我們的憂慮感消失
主觀的時(shí)間感改變--例如可以從事很長 的時(shí)間而不感覺時(shí)間的消逝
不斷優(yōu)化的障礙,我們對于所從事的活動是力所能及的,且具有一定挑戰(zhàn)的,我們可以通過不斷地練習(xí)來增加完成障礙的能力
小強(qiáng)分享的經(jīng)驗(yàn)正好是為了體現(xiàn)出其中幾個(gè)特征,很有趣。
方法本身無非就是經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和提煉,各種牛人都已經(jīng)貢獻(xiàn)出來了,我們可以省去很多彎路,但如何把方法用在自己身上,這條路,繞不過去!
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