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成功的人保持平靜的5種方式

作者:智興 發(fā)布時間:2014-08-25 查看次數(shù)(2059)

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    你認(rèn)為成功的人是那種總在興奮的奔跑者嗎?其實不然,成功在于很多的決策,而在決策中,保持平靜才能讓我們做出正確的決定。成功者在人前的興奮,不代表他們?nèi)撕笠踩绱?,事實上,大多?shù)高績效人士確實非常平靜。興奮并不是成功的標(biāo)記,而是讓你實現(xiàn)自己巔峰表現(xiàn)變得更加困難。

 

    最近LinkedIn上有一篇文章來自TalentSmart總裁Travis Bradberry,他說自己公司對超過一百萬人做過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)90%的優(yōu)秀者善于在壓力情形下,管理他們的情緒,這樣是為了保持平靜,也掌控所有。這個帖子里,他總結(jié)了超高成就者的情感狀態(tài),也提供了全面的壓力研究。同時,他建議了一些方法,讓我們這些凡夫俗子們可以效仿他們的平靜,看看吧:

 

1.感恩

 

    如果你從不滿意,你從未平靜過。這是高成就者思考過的。一流的天才是奮斗者,他們也明白對他們已有的感恩的重要性?;c(diǎn)時間沉思,你要感恩什么不只是要做的對的事,也會改善你的心情,因為這會降低壓力荷爾蒙23%。加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天工作去培養(yǎng)感恩態(tài)度的人會經(jīng)驗改善心情,精力,以及身體的益處。另一個近來的研究發(fā)現(xiàn)感恩也能通過讓我們少點(diǎn)不耐煩來改善決策制定。

 

2.失去聯(lián)系

 

    鑒于讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的重要性,會很容易看見定期遠(yuǎn)離枷鎖會怎樣讓你的壓力可控。當(dāng)你讓自己工作7天24小時,你會讓自己承受恒定的密集壓力。強(qiáng)迫自己離線,甚至狼吞虎咽一下,關(guān)掉你的電話,讓你的身體遠(yuǎn)離恒定的壓力源休息一下。

 

    高成就者知道如果你總是工作,你從未達(dá)到你的最好,也相應(yīng)地不會休息。暢銷書作家Tim Ferris建議,至少一周一天把你的手機(jī)放在家中。

 

3.睡覺

 

    你可能已經(jīng)知道這點(diǎn)了,所以看看,為什么你不這么做呢?Bradberry堅持說,“我這些年都在和這點(diǎn)做斗爭,還不能足夠了解對于提高你的情商,和管理你的壓力水平的睡眠的重要性?!毙枰嗟淖C據(jù)嗎?其實有無數(shù)對睡眠不足的極度恐慌的研究,也包括那些你尊敬的人呼吁你去睡覺的文章。

 

4.自言自語

 

    你自言自語是多重要啊。高表現(xiàn)者明白這點(diǎn),而且會把消極的自言自語扼殺在搖籃中。Bradberry建議了一種他們的方法來效法,就是這么做,“你在消極想法上反思越多,你會給消極想法更多能力。多數(shù)我們的消極想法只是想法,不是事實。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己相信消極,悲觀的事情,你內(nèi)部的聲音說,‘是時候停止了,把他們寫下來?!虼送V鼓阍谧龅?,寫下你在想的。一旦你花一點(diǎn)時間來減速你想法的消極動力,你在評估他們的真實性上,會更理性,更頭腦清醒。

 

5.呼吸

 

    Bradberry寫到,“最容易的,讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的方法是你每天必須做的重要事情,就是呼吸。在那一刻做呼吸練習(xí)會開始訓(xùn)練你的大腦只聚焦在你手頭的任務(wù)上,讓壓力從你身體脫落。當(dāng)你感受到壓力時,花幾分鐘做深呼吸?!?/p>

 

    做這個成為習(xí)慣,有組織的方式,這就是所謂的默想,但是別認(rèn)為你需要任何好玩的裝備或者漫長的默想訓(xùn)練,才開始通過關(guān)注你的呼吸來平靜自己。

 

    能夠控制情緒的人,是會有大有可為的。中國人會把這樣的人叫做城府很深。但是臨危不懼不能不說是有大將風(fēng)范的。

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