Oh My God！工作過(guò)量怎么辦？

    現(xiàn)代職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，職場(chǎng)人的工作壓力可想而知，而工作過(guò)量似乎也越來(lái)越成為一個(gè)不值一提的問(wèn)題了。因?yàn)槊鎸?duì)工作過(guò)量的問(wèn)題，很多職場(chǎng)人或許會(huì)選擇忍氣吞聲，只能在心里暗想，不做這些還能怎么辦呢，難道辭職不干嗎，那還怎么過(guò)日子呢？

    可事實(shí)上，選擇對(duì)工作過(guò)量說(shuō)不，并不意味著跟美好生活say goodbye，而是改變你的工作狀態(tài)和理念。

學(xué)會(huì)高效管理自己的時(shí)間

    職場(chǎng)人每天要處理的工作內(nèi)容有很多，其中可能有長(zhǎng)期的工作安排，也有短期的。面對(duì)一大堆的工作任務(wù)，很容易讓職場(chǎng)人感覺(jué)頭皮發(fā)麻，不知道從何下手。因此，職場(chǎng)人應(yīng)該學(xué)會(huì)將工作分類(lèi)，把大任務(wù)分成小任務(wù)，這樣完成工作的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)輕松一些，就好比把蛋糕切成小塊自然就好入口了。

    另外，在工作分類(lèi)上有一個(gè)好習(xí)慣是職場(chǎng)人們應(yīng)該養(yǎng)成的，那就是要分清最緊急的任務(wù)和最重要的任務(wù)。緊急并不代表重要，聰明的職場(chǎng)人會(huì)把大部分時(shí)間放在重要的任務(wù)上而不是緊急的任務(wù)。

    可以把工作花費(fèi)的時(shí)間都記錄下，通過(guò)這些記錄就可以一目了然，哪些時(shí)間是必須花費(fèi)的，哪些時(shí)間是浪費(fèi)了的。通過(guò)這些調(diào)整自己的工作時(shí)間，更經(jīng)濟(jì)地利用時(shí)間，也能解決部分工作過(guò)量的問(wèn)題。

確認(rèn)自己的人生目標(biāo)

    想要過(guò)什么樣的生活？做什么樣的工作？知道自己想要什么，這點(diǎn)非常重要，很多職場(chǎng)人或許都有自己的職業(yè)期望，可是都只有一些模糊的概念，如：高薪、舒適、有聲望、有前途等等，但這些期望是否與自己目前面對(duì)的現(xiàn)實(shí)匹配與掛鉤，現(xiàn)實(shí)的工作是否能實(shí)現(xiàn)職業(yè)期望，他們也沒(méi)有把握。

只有真正認(rèn)清了自己，根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新設(shè)計(jì)自己的職業(yè)規(guī)劃和人生路徑，然后努力去達(dá)成，才會(huì)獲得真正的幸福和快樂(lè)。面對(duì)過(guò)量的工作，重新審視自己，或許可以去選擇一件自己真正有興趣的事情來(lái)做，即便辛勞，或報(bào)酬不多，也能帶給你不一樣的輕松感受。

刻意哭泣，釋放壓力宣泄情緒

    有人為了工作，連雙休日都不放過(guò)，這是非常不明智的。但是有些工作，又是必須得做的，那么，在這種情況下，適時(shí)地讓自己紓解壓力就是十分必要的了。紓解壓力的方式有很多，運(yùn)動(dòng)、休閑是最佳的方法。雖然喝酒、看電視、上網(wǎng)、玩游戲有時(shí)候也能減壓，但是這些方式也有可能帶來(lái)負(fù)面的效果。

    其實(shí)可以嘗試一下讓自己大哭一場(chǎng)來(lái)釋放壓力，宣泄不良情緒。找到一盤(pán)悲傷的DVD，最好符合你的一些經(jīng)歷，然后關(guān)上手機(jī)，拉起窗簾，沉浸在傷感的情節(jié)中，讓眼淚洗刷一下干燥的雙目。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些久違的悲傷，會(huì)不斷涌起。你也仿佛傾倒垃圾一般，把積壓的不快都排出體外，讓身心輕松起來(lái)。

    在職場(chǎng)工作的每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)尋找多種不良情緒的宣泄途徑，比如跟家人、朋友傾訴，有時(shí)也可以跟同事、領(lǐng)導(dǎo)交流溝通，建立和諧的人際關(guān)系，同時(shí)積極培養(yǎng)生活樂(lè)趣，分散對(duì)工作的焦慮和不滿(mǎn)。