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如何對工作過量Say No

作者:智興 發(fā)布時間:2013-11-18 查看次數(shù)(2294)

標(biāo)簽: 工作過量 壓力 2013年第三期

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    對工作過量Say No,并不是對美好的未來Say No,而是對混沌的生活理念和工作方式Say No!。現(xiàn)年52歲的創(chuàng)新工場董事長兼CEO罹患癌癥,算是個不大不小的新聞。據(jù)醫(yī)生所言,其患病的原因是因為作息時間不規(guī)律和承受的壓力太大?;疾『蟮睦铋_復(fù),也在反思“這種以健康為代價的堅持,不一定是對的?!比绻铋_復(fù)的故事還不足以讓你警覺的話,還有一項數(shù)據(jù)——我國每年因巨大工作壓力導(dǎo)致過勞死亡的人數(shù)高達60萬——足以說明“壓力山大”并非兒戲。


    每個人都懷揣著夢想、肩負著責(zé)任,這一切需要通過自身不斷努力才能實現(xiàn)。所以在現(xiàn)實生活中,當(dāng)我們面對過量的工作時,很難選擇回避,只有迎面而上。是不是我們承受住了壓力,就能收獲到所期望的一切?這是一道計算題,每個人都有屬于自己的答案。


    不可否認,現(xiàn)在的生活成本越來越高了,競爭越來越激烈了,工作生活的節(jié)奏越來越快了,好像我們只有加快腳步,才能在社會中占得一席之地。但是我們是否可以反過來掙脫大環(huán)境的枷鎖,自己掌握自己的命運呢?


重新確定人生目標(biāo)


    每個人都會有自己的人生規(guī)劃,譬如結(jié)婚、買房、買車、生養(yǎng)小孩、奉養(yǎng)父母等等。在當(dāng)下的經(jīng)濟環(huán)境下,這里面的任何一項,都會讓人倍感壓力,強迫人們勤奮地工作,甚至超時工作。但事實上真的如此么?恐懼有時候都是想象出來的。你真的規(guī)劃過這些目標(biāo)實現(xiàn)的優(yōu)先順序和具體時間表么?當(dāng)你做這樣的規(guī)劃時,你就能算出一年大概需要哪些支出,你就可能發(fā)現(xiàn)你完全沒必要逼著自己燃燒健康、工作過量。


    生活的價值和意義也并不一定體現(xiàn)在豪車、豪宅上,輝煌的事業(yè)和豐盈的收入固然能帶來安全感,但是和諧安寧的家庭、身心安頓的心靈同樣也可以。盲目追求那些力所不能及的目標(biāo),往往只會適得其反。根據(jù)自己的實際情況,重新設(shè)計自己的職業(yè)規(guī)劃和人生路徑,然后努力去達成,才會獲得真正的幸福和快樂。


    如果可以,我們建議去選擇一件自己真正有興趣的事情來做,即便辛勞,或報酬不多,也能帶給你不一樣的輕松感受。當(dāng)然,有時候換個行當(dāng)并非一蹴而就,需要經(jīng)過有計劃的學(xué)習(xí)與準備。打個比方說你想開一家咖啡館,至少你得會煮咖啡吧。所以如果你現(xiàn)在開始感覺到過勞,并期望調(diào)整自己的生活方向,就可以培養(yǎng)多方面的興趣了,試著從中發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)行或跨行的可能性。


改變看事情的方式


    國內(nèi)企業(yè)員工的工作滿意度普遍偏低,原因是多方面的。我們不能一概把責(zé)任推向企業(yè),然后怨聲載道。因為工作中如果不快樂,會給自身帶來很大的傷害,譬如壓力和抑郁。


    世事往往難以盡如人意。如果經(jīng)過分析和計算,發(fā)現(xiàn)自己真的沒有退路,那么就接受事實,轉(zhuǎn)變看事情的角度。看待事情的角度不同,事情所呈現(xiàn)出的面貌也不一樣。改變心態(tài),不僅能讓人改變看待事實的感受,甚至可以改變事實本身。


    有人說,“假如你非常熱愛工作,你的人生就是天堂;假如你非常討厭工作,那你的人生就是地獄。”我們會花好多的時間用在工作當(dāng)中,那我們?yōu)槭裁床话压ぷ髯兊酶鞓纺兀?/p>


強化無可取代的專業(yè)性


    工作過量的原因,除了工作本身的負荷外,也在于你不夠?qū)I(yè),缺乏話語權(quán)。企業(yè)總是希望從每一個人身上獲得最大的投資回報,如果你不甚專業(yè),企業(yè)會永遠覺得你的工作量不飽和。倘若你不做,隨時都有人可以取代你,那么你就只能深陷工作過量的泥沼了。


    事實上,你可以不斷地強化自己的專業(yè),讓別人無可取代。當(dāng)你最專業(yè),別人都要找你時,你就可以自行決定工作的進度與步調(diào),工作過量的情況就會迎刃而解。


強化時間管理的能力


    有人窮忙,有人則是瞎忙——因為沒有合理的時間規(guī)劃,而導(dǎo)致工作過量。通常情況下,我們建議你設(shè)置一天明確的界限:什么時間段是工作時間,需要完成哪些工作項。有計劃地完成工作后,可以適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ屪约罕3殖渥愕木?,提升工作的效率?/p>


    很多人都是慌慌張張地、期望能夠迅速完成更多,總是試圖抵達下一個目的地。如果你期望更有效率地生活,可以就一兩個星期的生活做一個詳細的時間明細表,記下每天花掉時間的方式。在記錄的過程中,你就可以清楚地了解到哪些時間是被浪費掉了,哪些時間的安排不妥當(dāng),哪些時間還可以進一步改善。更經(jīng)濟地利用時間,也能解決部分工作過量的問題。


增加紓解壓力的渠道


    有人為了工作,連雙休日都不放過,這是非常不明智的。如果你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康,并將任何違反這種“慷慨赴義”精神的行為視為軟弱無能,則更沒有必要——李開復(fù)的事例就是明證。休息就是充電,是為了讓你走得更遠。


    紓解壓力的方式有很多,運動、休閑是最佳的方法。雖然喝酒、看電視、上網(wǎng)、玩游戲有時候也能減壓,但是我們并不建議,因為它可能帶來負面的效果。


    人的生命只有一次,我們不僅要在工作中實現(xiàn)自我的價值,更要在工作中獲得更優(yōu)質(zhì)的生活,所以保持工作與生活的平衡很重要。然而要實現(xiàn)工作與生活的平衡,需要我們更理智、更聰明地去面對工作。


    對工作過量Say No,并不是對美好的未來Say No,而是對混沌的生活理念和工作方式Say No!從現(xiàn)在開始,我們就可以行動了。


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