上班族如何應(yīng)對“心理罷工”？

    換個環(huán)境應(yīng)對職業(yè)倦怠

    上班族的心理罷工常常是由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，是指上班族在工作重壓之下產(chǎn)生的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī)械勞動中比較常見。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。

    所以當(dāng)出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時候，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，換個環(huán)境。比如與朋友們一起去度個假，旅旅游，讓自己短暫地離開工作場所，換一種心情。放松身心，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

    增加團(tuán)隊(duì)活動應(yīng)對工作拖延

    很多上班族連續(xù)工作一段時間就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降，對工作拖延的情況。出現(xiàn)對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加團(tuán)隊(duì)活動的頻率，多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事多進(jìn)行交流，增加對工作的熱情。在夏季團(tuán)隊(duì)可多組織一些活動，增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面，可適當(dāng)增加平時的業(yè)余活動，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當(dāng)?shù)慕o自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強(qiáng)自信。

    自我心理暗示應(yīng)對季節(jié)煩躁

    夏季由于天氣原因，很多人都會心煩氣躁，特別是上班族，每天應(yīng)對強(qiáng)大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負(fù)面情緒。

    俗話說“心靜自然涼”，當(dāng)我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負(fù)面情緒而影響到工作時，首先要進(jìn)行積極的心理暗示，你越覺得天氣悶熱就會越煩躁。其次在飲食上，要少吃容易上火的食物。還可裝扮一下自己的辦公環(huán)境，養(yǎng)些綠植，將辦公室打掃的干凈整潔。

    以上就是有關(guān)上班族如何對抗“心理罷工”的一些方法。在日常工作中，大家一定要避免“心理罷工”的發(fā)生，積極的投入到工作當(dāng)中，同時還要注意勞逸結(jié)合，這樣才能更好的工作和生活。